Ostern steht vor der Tür - ein langes Wochenende, an dem viele von uns wieder einmal so richtig ausschlafen möchten. Schlafen bis um 11 oder 12 Uhr? Vielleicht auch noch länger? Das klingt für manch einen geradezu paradiesisch, der alltags in aller Herrgottsfrühe aufstehen muss.

Doch freut sich unser Körper auch so darauf wie wir?

Wenn wir uns vor Augen führen, dass wir alle eine sogenannte innere Uhr haben, einen festen Ablauf, wann in unserem Körper welche Vorgänge stattfinden, dann lautet die Antwort klar: Nein!

Unsere Organismus mag Gewohnheiten. Er findet sie verlässlich und alles kann seinen üblichen Gang gehen. Alles bleibt im Gleichgewicht. Anders ausgedrückt, unser biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus gerät durch wechselnde Schlafzeiten durcheinander. Unser System toleriert dabei eine Flexibilität von rund 30 Minuten.

Besonders Menschen, die an Schlafstörungen leiden, raten wir zu festen Zubettgeh- und Aufsteh-Zeiten.

Am besten überlegen Sie sich, welche Zeiten sich auch für ein erholsames Wochenende eignen. Sind Sie jemand, der gerne früh aufsteht? Dann macht es Ihnen vielleicht nichts aus, täglich um 7.00 Uhr aufzustehen. Da wir in 90 minütigen Zyklen schlafen, empfiehlt es sich in diesem Fall, gegen 22 Uhr schlafen zu gehen. In einem Zyklus durchlaufen wir alle nötigen Schlafphasen: Einschlaf-, Leichtschlaf-, Traum- und Tiefschlaf-Phase. Das garantiert dem Körper eine optimale physische und geistige Erholung.

Gehören Sie allerdings zu den „Nachteulen“, dann verschieben Sie ihre Einschlafzeit gleich auf 23.30h, damit Sie im 90-Minuten-Rhythmus bleiben.

Am wichtigsten ist es jedoch, dass Sie auch sonntags oder an Feiertagen, zur gleichen Zeit aufstehen wie an Werktagen. Sonst kommt ihre innere Uhr durcheinander und Sie werden in Ihrer nächtlichen Erholung beeinträchtigt.
Kommt dazu noch ein schlecht eingestelltes oder altes Bettsystem, das nicht mehr zu Ihren heutigen Gegebenheiten passt, dann wenden Sie sich an ein „Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen“ in Ihrer Nähe. Dort nimmt man sich gerne Zeit für Sie und Ihre Bedürfnisse.

Also, raus aus den Federn auch - an Ostern! Gönnen Sie sich ein ausgiebiges gesundes Frühstück, geniessen Sie einen Spaziergang und freuen Sie sich über die Vorboten des Frühlings.

Bei länger anhaltenden Schlafproblemen vertrauen Sie sich einem unserer zertifizierten Liege- und Schlaftherapeuten an. Dort sind Sie in besten Händen. Frohe und ausgeschlafene Ostertage!